다이어트 할 때 양배추를 섭취해야 하는 이유 :: 라지영의데일리스토리

다이어트 할 때 양배추를 섭취해야 하는 이유

Posted by 라지영
2018.01.10 22:21 알아두면 좋은 상식/# 읽기 좋은 상식


다이어트 식품 중 하나인 양배추!

도대체 다이어트 할 때 양배추를 왜 섭취해야 하는지

양배추에 어떤 효능이 있길래 다이어트에 도움이 되는지 궁금하지 않으셨나요 ?

잘 먹지도 않는 채소 인데 꼭 먹어야 하나 ? 라는 의문도 한번 씩 들곤 하는데요

알고 보니 꼭 먹어 줘야겠다는 생각이 들게 만드는 

여러가지 영양소가 골고루 있는 양배추의 다양한 효능을 알아 보았습니다.


양배추에는 여러가지 요소가 다양하게 들어 있는데요.

그 중에 당질, 비타민, 무기질, 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.

위장 장애를 치유하는데 뛰어난 효과가 있고

변비를 예방해 줍니다.

다이어트 시 꼭 필요한 요소 단백질 !

무리한 다이어트로 인한 피부노화 !

굶는 다이어트로 인한 위장장애와 변비 !

이 모든 걸 개선해 주는 채소 입니다.


양배추는 칼로리가 낮은 식품으로

비타민 또한 풍부하게 들어 있습니다.

* 비타민U - 위를 튼튼하게 해주고 위산과 위에 대한 자긍으로 부터 위벽을 보호해 주는 역할을을 하고 

                위궤양과 십이지장궤양의 회복을 돕는 기능도 있습니다.

                과식이나 스트레스로 생긴 위벽의 염증을 가라 앉히고, 해독 작용에 좋습니다.

* 비타민A - 체내에 독소를 채외로 배출해주는데 도움을 주고

                체내의 혈액을 중화 시켜 줍니다.

* 비타민C - 피로 회복과 수면에 도움을 줍니다. 

                다이어트로 인해 거칠어진 피부에도 효과가 좋습니다.

* 비타민K - 뼈의 강화에 좋고 골다공증 예방에 좋습니다.

또한 아기의 두개골 내출혈을 막아주는 작용을 해주어

산모가 충분히 섭취하는 것도 좋으며

항암성분도 가지고 있어 위암이나 직장암 등을 억제하는 물질도 함유 되어 있고

발육에 필요한 필수 아미노산인 라이신이 풍부하여

성장기 어린아이에게도 좋은 채소 입니다.



좋은 양배추를 고르는 방법과 보관 방법

-반으로 갈라 놓은 것보다 통으로 사는 것이 좋습니다.

들었을 때 묵직하고 잎의 맥이 가느다란 것이 신선합니다.

사용 후 남은 것은 자른 면이 공기와 닿지 않도록 랩 등으로 싸서

냉장고에 보관합니다.


양배추를 활용하여 간단하게 주스 만드는 팁 !

1. 양배추를 적당한 크기로 썰어 줍니다.

2. 사과, 당근, 오렌지 , 파인애플 중 1개를 껍질을 벗겨 줍니다.

3. 얼음과 올리고당을 적당히 넣고 함께 갈아 줍니다.


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  1. 다이어트에 많은 도움이 되는군요 ㅎ
    • 저는 양배추를 잘 안 먹는 편인데
      알아보니 너무 좋은 채소라 ' 이제부터 먹어야 겠다 '라는 생각이 들더라구요 ^^
  2. 양배추쌈 한번씩 싸먹는데 아주 좋더군요
    칼로리도 적고 영양도 좋아 자주 먹어야겠습니다^^
    • 양배추가 참 좋은 식품인 것 같아요 ~
      양배추도 살짝 데쳐서 쌈장 얹어 먹으면 은근히 밥도둑이죠 !!
  3. 저는 속쓰릴대 항상 양배추 쥬스 해먹는답니다^^
    • 안녕하세요 ^^ 프리싱크님 ~
      양배추도 다양한 방법으로 즐길 수 있어 참 좋은 것 같아요 !
      2018년도 새해 복 많이 받으시고 빛나는 한해 되시길 바래요 :)
  4. 저 양배추 좋아하는데 이렇게 좋은 건지는 몰랐네요.ㅎㅎ
    • 알고 먹으면 더 건강하게 먹을 수 있어 좋은 것 같아요 :)
  5. 오~ 양배추는 통으로 사야 좋은 거였네요.
    좋은 정보 배워갑니다~^^
    • 제 포스팅 자세히 읽어 주셔서 감사합니다~!
      좋은 정보를 드려 저도 뿌듯 합니다 !! :)
  6. 2018년 목표 중 하나 다이어트인데 ㅎㅎ
    좋은 정보 감사합니다~^^
    • 저도 늘 새해목표가 다이어트인데..
      요즘 너무 먹고 다녀서 ㅠ.ㅠ
      새해 목표 꼭 달성하시길 바랍니다 :)
  7. 저는 가끔 양배추랑 사과랑 요구르트 함께 넣고 갈아먹습니다. 그럼 알싸한 맛이 줄어서 먹을만해요^^
    • 오와~ 꿀팁 감사합니다 !
      요구르트랑 한번 해서 먹어봐야겠어요 :)
  8. 양배추가 위에 그렇게 좋다더라고요~ 위염있으신 분들은 양배추 환도 많이 드시더라고요~ 알고보면 정말 좋은 채소인것 같아요 ㅎㅎ
    • 맞아요 ~ 알고 먹으면 더 좋은 것 같아요 !
      저도 잘 안먹었는데 요즘들어 조금 씩 먹고 있어요 ~
  9. 한참 다이어트 중인데 좋은 정보 감사해요.
    공감 꾹누르고 가요.
    행복한 시간되세요.
    • 좋은 정보가 되셨다니 기쁩니다 ^^
      다이어트 꼭 성공 하시길 바랍니다~
      즐거운 주말 보내세요 :)
  10. 양배추랑 올리고당이랑 같이 먹어도 잘어울리고 맛있을것 같네요ㅎ 위에 부담도없구요
    • 저도 그점이 너무 아쉬워요 ㅠ.ㅠ
      다양한 야채와 곁들어 먹으면 더 맛있을 것 같은데 ~
      이날 하필 야채가 집에 없어서 못해 먹었네요 ㅠㅠ
  11. 양배추가 다이어트에 많은도움이 되는지 알게 되었어요^^ 감사합니다~
    • 저도 몰랐던 사실을 알게되서 공유하게 되었어요 ^^
      유용한 정보가 되셨다니 제가 더 기쁩니다 :)
      근데 Bluelife님 블로그는 어디로 갔나요?ㅠㅠ
  12. 저도 맛있게 먹고 있어요...... 근데 저는 그냥 양배추즙 사서 먹고 있어요.. ㅎㅎㅎㅎ

    다이어트 해야 되는데.... 이런 걸 먹으면서, 운동도 하고 식사량도 줄여야 되는데...

    이런 양배추 즙 종류만 늘었다는 것 ㅎㅎㅎㅎ

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